Bà bầu đau dạ dày nên ăn gì, kiêng gì tốt cho mẹ và bé?

Với phụ nữ mang thai bị đau dạ dày, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp bệnh không tái phát và làm giảm triệu chứng bệnh. Vậy bà bầu đau dạ dày nên ăn gì, kiêng ăn gì tốt nhất cho cả mẹ và bé? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết vấn đề này dưới góc nhìn chuyên gia, giúp mẹ bầu có được thực đơn chuẩn để thai kì luôn khỏe mạnh. 

Phụ nữ mang thai bị đau dạ dày cần có chế độ ăn hợp lý
Phụ nữ mang thai bị đau dạ dày cần có chế độ ăn hợp lý

Bà bầu đau dạ dày nên ăn gì?

Phụ nữ mang thai thường bị thay đổi nội tiết tố, đồng thời thai nhi lớn dần và chèn ép vào các cơ quan tiêu hóa. Vì vậy, chị em rất dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, phổ biến là đau dạ dày. Tuy nhiên, nếu người bệnh biết cách xây dựng thực đơn hợp lý thì có thể cải thiện triệu chứng bệnh một cách hiệu quả nhất.

Chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì tốt nhất? Tham khảo ngay những thực phẩm được gợi ý dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

1. Thực phẩm giàu protein

Với phụ nữ mang thai, protein được xem là thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Những tác dụng nổi bật của tinh bột dành cho mẹ bầu phải kể đến gồm:

  • Tăng khả năng vận chuyển oxy trong máu
  • Duy trì nồng độ hormone trong cơ thể
  • Tăng sự phát triển của cơ bắp
  • Kích thích tạo ra các kháng thể có lợi cho hệ miễn dịch…
  • Củng cố các mô liên kết
  • Cải thiện Tinh trạng suy nhược, mệt mỏi, xanh xao do bệnh đau dạ dày gây ra
  • Hạn chế dạ dày tiết nhiều axit dịch vị, giúp làm giảm triệu chứng bệnh
  • Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, góp phần hoàn thiện hệ miễn dịch của bé
Bà bầu ăn dạ dày nên ăn thực phẩm giàu protein
Bà bầu ăn dạ dày nên ăn thực phẩm giàu protein

Từ những lợi ích kể trên, các chuyên gia y tế khuyên mẹ bầu mắc bệnh đau dạ dày nên bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein để cải thiện sức khỏe và triệu chứng bệnh. Một số thực phẩm giàu protein được khuyến nghị cho mẹ bầu gồm:

  • Sữa
  • Trứng
  • Các loại hạt
  • Thịt gà
  • Thịt bò
  • Thịt lợn nạc…

Mẹ bầu nên chế biến những thực phẩm này thành món ăn dễ tiêu hóa. Điều này giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể và tốt hơn cho dạ dày.

2. Thực phẩm giàu tinh bột

Những thực phẩm giàu tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng hiệu quả cho cả mẹ và bé. Theo bác sĩ, thạc sĩ Đỗ Thanh Hà, mẹ bầu cần từ 22300 – 2400 kcal/ngày. Trong đó, tinh bột cung cấp hơn 70% tổng năng lượng. Vì vậy, đây là nhóm không thể thiếu với mẹ bầu bị đau dạ dày.

Ngoài ra, tinh bột còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể:

  • Kiểm soát cân nặng
  • Cải thiện, duy trì thể trạng và sức khỏe
  • Hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể
  • Giảm tình trạng táo bón, ợ nóng, ợ hơi, ợ chua… do đau dạ dày gây ra.
  • Thấm hút dịch vị dạ dày giúp giảm tình trạng đau bụng, chướng bụng
  • Tăng sinh màng nhầy bảo vệ ổ viêm loét
  • Cung cấp dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện
bà bầu đau dạ dày nên ăn thực phẩm giàu tinh bột
Tinh bột mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi

Theo đó, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung tinh bột một cách hợp lý trong bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu tinh bột lý tưởng cho phụ nữ mang thai gồm:

  • Bánh mì
  • Yến mạch
  • Khoai tây
  • Đậu nành
  • Gạo lứt…

Tuy nhiên, bạn cần chú ý chế biến nhóm thực phẩm này thành những món ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh…

3. Sữa chua

Nếu bạn đang quan tâm bà bầu đau dạ dày nên ăn gì thì câu trả lời chính là sữa chua. Món ăn này chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai như: Axit amin, protein, khoáng chất, lợi khuẩn…

Vì vậy sử dụng thường xuyên sữa chua giúp người bệnh đau dạ dày cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi, chướng bụng một cách hiệu quả.

Ngoài ra, sữa chua còn làm hạn chế sự phát triển của những hại khuẩn trong đường ruột, giảm triệu chứng đau dạ dày và nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai nên ăn từ 1-2 hũ sữa chua/tuần. Bạn cũng có thể kết hợp sữa chua cùng với yến mạch, dâu tây, nha đam, hạt chia để tăng dinh dưỡng cho cơ thể.

Mẹ bầu đau dạ dày nên ăn sữa chua
Mẹ bầu đau dạ dày nên ăn sữa chua

4. Bổ sung chất xơ và khoáng chất

Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ xanh, các loại rau cải,… Với những người thường bị táo bón hay gặp vấn đề về đường tiêu hóa, nhóm thực phẩm này mang lại rất nhiều lợi ích, cụ thể như:

  • Giảm hiện tượng táo bón, tăng kích thích nhu động ruột để tống phân ra ngoài
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
  • Phòng tránh các bệnh lý đường ruột
  • Nhờ có hàm lượng nước và độ kiềm cao, thực phẩm giàu chất xơ giúp trung hòa axit dư thừa trong dạ dày. Từ đó hạn chế tình trạng đau bụng, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho mẹ bầu có thể kể đến gồm:

  • Trái cây (hoa quả): Táo, cam, dâu tây, lê…
  • Rau xanh: Súp lơ, rau cải, bơ, nấm…
  • Các loại hạt: Hạt lanh, yến mạch, đậu lăng…

5. Thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa

Vitamin và chất chống oxy hóa là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Nhóm chất này rất hiệu quả trong việc ngăn chặn các biến chứng của bệnh dạ dày, đặc biệt là ung thư.

Phụ nữ mang thai sử dụng nhóm thực phẩm này hợp lý giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là, những thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

Một số thực phẩm thuộc nhóm này gồm:

  • Táo
  • Bơ,
  • Chuối,
  • Lựu
  • Cải bó xôi
  • Quả việt quất…
Bà bầu đau dạ dày nên ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Bà bầu đau dạ dày nên ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

6.Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Nước không chỉ giúp hạ nhiệt, giải khát còn giúp cân bằng điện giải. Đặc biệt, đối với bệnh đau dạ dày, nước trung hòa bớt axit dịch vị, giảm nồng độ pH trong  dạ dày.

Bà bầu cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp giảm các bệnh lý về đường tiết niệu và đảm bảo lượng nước ối trong tử cung để trẻ có môi trường phát triển tốt nhất. Vì vậy, các chuyên gia y tế khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.

7. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu omega – 3

Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin bà bầu đau dạ dày nên ăn gì thì chớ nên bỏ qua  thực phẩm giàu omega-3. Đây là một axit béo lành mạnh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Chống viêm
  • Bảo vệ niêm mạc dạ dày, thúc đẩy tăng sinh tế bào niêm mạc dạ dày
  • Giảm cơn đau do bệnh dạ dày gây ra
  • Tăng độ dẻo dai cho hệ xương khớp, phòng chống tình trạng loãng xương
  • Hạn chế rụng tóc
  • Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
  • Thúc đẩy sự phát triển não bộ cho thai nhi
  • Phòng nghừa các bệnh lý bẩm sinh cho bé như tim mạch, hen phế quản, viêm da,…
  • Giúp thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa tình trạng thiếu cân
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật ở mẹ bầu
Bà bầu đau dạ dày nên ăn thực phẩm giàu omega3
Omega3 rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Những thực phầm  giàu omega-3 mẹ bầu nên có trong thực đơn của mình gồm:

  • Dầu oliu
  • Hạt óc chó
  • Cá (Hạn chế các loại các chứa nhiều thủy ngân)
  • Hạt bí
  • Hạnh nhân…

Bà bầu đau dạ dày nên kiêng gì?

Song song với việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng, bà bầu bị dạ dày nên hạn chế dùng những đồ ăn không tốt cho sức khỏe.

Những thực phẩm dưới đây có khả năng làm các tổn thương ở dạ dày nặng hơn và tăng các nguy cơ biến chứng bệnh, vì vậy mẹ bầu nên tránh:

  • Đồ ăn cay nóng (Ớt, hạt tiêu, món chiên xào): Đây là nhóm thực phẩm làm các triệu chứng viêm, loét nặng hơn và dễ tái phát bệnh do chúng kích thích dạ dày tăng tiết axit. Vì vậy, các mẹ bầu nên tránh sử dụng những đồ ăn này.
  • Đồ ăn sống, tái: Món gỏi sống hay những đồ ăn nấu tái đều không tốt cho người bị bệnh dạ dày. Chúng khiến các vi khuẩn có hại, đặc biệt vi khuẩn HP phát triển nhanh chóng. Từ đó, các triệu chứng bệnh ngày càng nghiêm trọng. Ngoài ra, đây cũng là nhóm làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột, gây rối loạn tiêu hóa, khiến mẹ bầu có khả năng sinh non, thai chết lưu hay các dị tật bẩm sinh.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích: Không nên sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, cafe, các loại đồ uống có gas và thuốc lá. Nhóm thực phẩm này làm tăng các triệu chứng như ợ chua, ợ hơi, đầy bụng, làm mất ổn định hormone, giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của thai nhi, từ đó khiến bé chậm phát triển hơn.
  • Không sử dụng các đồ lên men, đồ chua: Những thực phẩm như cà dưa muối, giấm, canh chua,… làm tăng nồng độ axit trong dạ dày, từ đó làm các ổ viêm loét nặng hơn.
  • Đồ đóng hộp: Đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Chúng làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.
  • Thực phẩm chứa chất béo có hại: Các chất béo này làm ảnh hưởng đến việc chuyển hóa trong cơ thể. Chúng làm tăng tình trạng khó tiêu, đầy bụng, thêm gánh nặng cho bệnh đau dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu nên tránh những đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh.
  • Những đồ ăn cứng: Những thực phẩm như cơm cháy, kẹo cứng, ngô rang,… khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, tiết nhiều axit hơn mới có thể tiêu hóa được, vì vậy các bà bầu nên tránh sử dụng.
  • Một số thực phẩm làm axit dạ dày: Đây là những thực phẩm kích thích dạ dày tiết axit dư thừa, làm tình trạng của bệnh dạ dày nghiêm trọng hơn.
Bà bầu đau dạ dày nên kiêng các món chua, cay, nóng
Bà bầu đau dạ dày nên kiêng các món chua, cay, nóng

Nguyên tắc xây dựng thực đơn hợp lý dành cho phụ nữ mang thai

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe người mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, khi xây dựng thực đơn chuẩn cho các bà bầu cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Nên đa dạng các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày để kích thích vị giác và tránh nhàm chán cho các mẹ bầu.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ và đồng đều, tránh trường hợp thừa chất này và thiếu chất kia. Làm mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Trong 3 tháng đầu thai kỳ nên đi khám thường xuyên để xác định sức khỏe thai nhi và có những điều chỉnh hợp lý, bổ sung dinh dưỡng kịp thời.
  • Mặc dù cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng bạn phải chú ý đến chất lượng sản phẩm. Sử dụng những thực phẩm sạch, rõ nguồn gốc, tránh dùng thực phẩm độc hại, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Tránh ăn quá nhiều, duy trì cân nặng ổn định, tránh tình trạng béo phì,  tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch.
  • Tùy thuộc vào từng cơ địa phụ nữ mà có chế độ ăn phù hợp, không nên áp dụng thực đơn của người khác, nếu không thích hợp sẽ ảnh hưởng đến cả thai nhi và sức khỏe của mẹ.
  • Đảm bảo ăn chín, uống sôi, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn.

Lời khuyên giúp mẹ bầu phòng tránh đau dạ dày

Việc kiểm soát tốt những triệu chứng và nguy cơ gây bệnh đau dạ dày trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Để có một sức khỏe thai kỳ tốt, bên cạnh xây dựng thực đơn hợp lý, bà bầu nên thực hiện những cách phòng tránh dưới đây:

  • Tập thói quen nhai kỹ: Điều này giúp dạ dày co bóp ít hơn, giảm lượng axit dịch vị tiết ra và tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, hạn chế được những triệu chứng ợ hơi, chướng bụng, lâu tiêu.
  • Nghỉ ngơi đầy đủ: Sau khi ăn nên thư giãn, tránh hoạt động vì dạ dày cần có thời gian nghỉ ngơi, tiêu hóa thức ăn. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, dậy sớm để tập thể dục, nâng cao sức khỏe và tránh thức khuya.
  • Xây dựng chế độ ăn hợp lý: Cơ thể phụ nữ rất nhạy cảm trong quá trình mang thai. Do vậy, việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Bà bầu bị đau dạ dày nên có chế độ ăn hợp lý để nâng cao sức khỏe cho mẹ, sự phát triển của thai nhi.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Bà bầu nên tập thể dục, thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái. Hiện nay, có nhiều bài tập dành cho phụ nữ mang thai như: yoga, đi bộ… Chú ý các mẹ bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng, ăn nhẹ 30 phút trước khi tập tránh hạ đường huyết đột ngột.
  • Tinh thần thoải mái: Do các nội tiết tố thay đổi nên tâm trạng của phụ nữ mang thai cũng dễ thay đổi thất thường. Trong khi đó, bệnh đau dạ dày dễ bị tăng nặng các triệu chứng hơn nếu người bệnh bị căng thẳng, stress. Vì vậy, chị em cần giữ tinh thần thoải mái để cải thiện các triệu chứng bệnh dạ dày và nâng cao sức khỏe.
Bà bầu bị đau dạ dày nên tập những thói quen tốt để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày
Bà bầu bị đau dạ dày nên tập những thói quen tốt để hạn chế ảnh hưởng đến dạ dày

Như vậy qua bài viết này, blog sức khỏe CHR đã giải đáp chi tiết câu hỏi “Bà bầu đau dạ dày nên ăn gì, kiêng gì tốt nhất cho mẹ và bé?”. Mong rằng những thông tin trong bài viết giúp bạn đọc xây dựng được một thực đơn khoa học, hợp lý cho mẹ bầu để mẹ khỏe mạnh, bé lớn nhanh.

Thuốc dạ dày của Nhật

9 Loại thuốc dạ dày của Nhật tốt nhất hiện nay

Bảng tóm tắtBà bầu đau dạ dày nên ăn gì?1. Thực phẩm giàu protein2. Thực phẩm giàu tinh bột3. Sữa chua4. Bổ sung chất xơ và khoáng chất5. Thực phẩm...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *