6 bài tập chữa liệt dương đơn giản, hiệu quả tại nhà – Bạn nên thử

Áp dụng các bài tập chữa liệt dương là một phương pháp điều trị tuy đơn giản nhưng đem lại tác dụng cải thiện tình trạng bệnh khá hiệu quả. Để giúp người bệnh hiểu rõ hơn về cách trị bệnh đặc biệt này, dưới đây là những gợi ý của chuyên gia về các bài tập chữa bệnh liệt dương giúp nam giới lấy lại bản lĩnh nhanh chóng.

Lợi ích của việc luyện tập tại nhà trong việc chữa liệt dương
Lợi ích của việc luyện tập tại nhà trong việc chữa liệt dương

Lợi ích của những bài tập chữa liệt dương là gì?

Liệt dương được xem là tình trạng rối loạn sinh lý nặng ở nam giới, bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, điển hình nhất phải kể đến là do người bệnh có thể trạng yếu, lười vận động. Khi đó, việc điều trị bằng các bài tập chữa liệt dương sẽ là lựa chọn hàng đầu để cải thiện và phục hồi chức năng sinh lý cho phái mạnh.

Cụ thể, phương pháp này có thể đem lại nhiều công dụng trực tiếp lẫn gián tiếp, giúp tác động lên quá trình điều trị bệnh. Trước khi đi vào các bài tập trị bệnh liệt dương cụ thể, tốt nhất người bệnh cần hiểu rõ hơn về những lợi ích mà phương pháp này đem lại như sau:

  • Kích thích lưu thông tuần hoàn, ổn định lượng máu đến dương vật, nhờ đó hạn chế được những vấn đề sinh lý không mong muốn như bệnh liệt dương.
  • Giúp gia tăng sự dẻo dai và cứng cáp cho phần cơ và xương khớp, nhờ đó cơ thể sẽ trở nên linh hoạt hơn.
  • Tăng sức bền và thời gian cương cứng cho phái mạnh trong các cuộc “yêu”.
  • Tăng khả năng phản ứng và thời gian cương cứng của dương vật, cải thiện hiệu quả tình trạng giảm ham muốn tình dục ở phái mạnh.
  • Việc áp dụng các bài tập chữa liệt dương thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phái nam tránh được các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

6 bài tập chữa liệt dương đơn giản, hiệu quả tại nhà

Áp dụng các bài tập chữa liệt dương ở nam giới hiện đang là lựa chọn được ưu tiên đặc biệt của nhiều người. Để giúp cánh mày râu tiếp cận được với những phương pháp chính thống, các chuyên gia xin chia sẻ một số bài tập phổ biến nhất, cũng như hướng dẫn luyện tập đúng cách, nhờ đó đem đến hiệu quả chữa liệt dương khả quan.

6 bài tập chữa liệt dương đơn giản, hiệu quả
6 bài tập chữa liệt dương đơn giản, hiệu quả

Dưới đây là 6 bài tập hỗ trợ rất tốt cho quá trình chữa liệt dương ở nam giới, cụ thể như:

1. Áp dụng các bài tập Yoga chữa liệt dương tại nhà

Từ lâu, Yoga đã được biết đến là một trong những phương pháp luyện tập mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe người tập. Không chỉ có tác dụng trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể, các bài tập Yoga còn giúp chữa trị bệnh liệt dương hiệu quả. 

Cụ thể, những bài tập chữa liệt dương bằng phương pháp Yoga này có thể tăng sự kích thích những khoái cảm trong cơ thể phái mạnh mỗi khi quan hệ, hỗ trợ linh hoạt nhiều tư thế quan hệ, tăng độ dẻo dai và sức bền, giúp kéo dài cuộc “yêu” của bạn.

Dưới đây là các bài tập Yoga điển hình, được các chuyên gia khuyên người bệnh nên áp dụng.

Bài tập Yoga 1: Paschimottan

Paschimottana là bài tập chữa liệt dương khá đơn giản, có tác dụng giúp thư giãn các cơ, vùng xương chậu, từ đó gia tăng sự lưu thông máu đến dương vật.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một thảm rồi ngồi trên đó bằng tư thế với hai chân duỗi thẳng, đặt song song trước mặt.
  • Hít một hơi thật sâu, đồng thời thả lỏng toàn bộ cơ thể.
  • Từ từ nghiêng người về phía trước để kéo dài xương sống. 
  • Vươn nhẹ hai bàn tay từ vùng đùi đến bàn chân rồi giữ yên tư thế này khoảng từ 3 – 5 giây.
  • Thu lại tư thế và quay trở lại vị trí ban đầu với phần lưng giữ thẳng.

Tần suất: Mỗi lần tập sẽ lặp lại động tác 10 lần. Nên áp dụng bài tập chữa liệt dương Paschimottan này mỗi ngày cho tới khi kết thúc điều trị. 

Bài tập Yoga 2: Uttanasana

Uttanasana là bài tập Yoga không chỉ có công dụng cải thiện chứng liệt dương hiệu quả, mà còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị căn bệnh hiếm muộn ở nam giới.

Tập luyện Yoga giúp hỗ trợ chữa liệt dương hiệu quả
Tập luyện Yoga giúp hỗ trợ chữa liệt dương hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Người tập đứng thẳng người, đặt chân hình chữ V cùng với hai tay chống hông.
  • Hít thở sâu và bắt đầu nhẹ nhàng uốn cong thân mình về phía trước, hạ dần hai tay xuống và đặt sao cho vuông góc với sàn. Nếu được có thể để tay chạm xuống sàn để mang hiệu quả luyện tập tốt nhất.
  • Cố gắng luôn giữ cho đầu gối thẳng. 
  • Giữ nguyên tư thế như vậy chừng 30 – 60 giây rồi trả cơ thể về lại tư thế ban đầu.
  • Tiếp tục giữ nhịp thở chậm và sâu.

Tần suất: Người bệnh cần lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi lần tập để mang hiệu quả tốt nhất khi áp dụng bài tập chữa liệt dương Uttanasana.

Bài tập Yoga 3: Baddha Konasana

Bài tập Yoga với tên gọi Baddha Konasana mang đến công dụng hỗ trợ kéo dài cơ đùi và háng, từ đó giúp kích thích tuyến tiền liệt, khơi dậy sự nhạy cảm cùng khoái cảm ở cánh mày râu khi quan hệ.

Cách thực hiện:

  • Ngồi xuống tấm thảm, mở rộng hai chân ở trước mặt.
  • Dùng tay kéo hai bàn chân ép sát vào nhau, đầu gối cong. 
  • Cố gắng thả đầu gối sang hai bên.
  • Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nắm lấy ngón chân cái hoặc mắt cá chân. Cố gắng đặt hai tay trước mặt sao cho song song.
  • Từ từ nâng hai đầu gối ép sát vào cánh tay. 
  • Giữ yên tư thế như vậy trong khoảng từ 1 – 2 phút, kết hợp cùng việc thở sâu.

Tần suất: Cũng giống như hai bài tập chữa liệt dương trên, người bệnh cũng lặp lại động tác này khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.

2. Bài tập Kegel chữa bệnh liệt dương ở nam giới

Bài tập Kegel hay còn gọi là bài tập sàn chậu, nổi tiếng với công dụng điều trị chứng bệnh liệt dương, tác động và hỗ trợ các cơ quan vùng chậu hiệu quả. 

Luyện tập Kegel giúp chữa liệt dương ở nam giới
Luyện tập Kegel giúp chữa liệt dương ở nam giới

Cách thực hiện:

  • Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngưng tiểu giữa chừng hoặc nín giữ việc đánh hơi.
  • Áp dụng tư thế nằm ngửa và gập đầu cong, đặt bàn chân phẳng với sàn nhà, hai cánh tay áp sát cơ thể và thả lỏng.
  • Giữ cột sống trung lập, chú ý khoảng cách giữa sàn nhà và lưng nên chừa một khoảng trống nhỏ.
  • Hít thở chậm và sâu, sau đó nghiêng vùng xương chậu hơi hướng lên trên về phía rốn.
  • Kết hợp ấn mạnh lưng xuống sàn nhà và từ từ đẩy gót chân, nâng mông lên.
  • Chú ý siết chặt vùng mông khi nâng lên khỏi sàn nhà. Đặt trọng lượng của cơ thể đổ dồn về phần vai.
  • Giữ nhịp thở sâu rồi dần dần hạ mông và lưng xuống sàn.

Tần suất: Người bệnh nên thực hiện động tác của bài tập chữa liệt dương Kegel này 10 lần mỗi lần tập, duy trì tập 3 lần mỗi ngày để đạt được công dụng tích cực và như ý muốn.

3. Tập nhón chân khi đi tiểu

Việc nhón chân mỗi khi đi tiểu cũng là một cách chữa liệt dương hiệu quả theo phương pháp y học cổ truyền. Lý giải cho về điều này, các chuyên gia cho biết, việc nhón chân sẽ khiến trọng lượng toàn bộ cơ thể tập trung xuống phần mũi chân, làm phần cơ phía sau cũng căng theo. Nhờ đó, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn, giúp tăng cường testosterone, bổ thận tráng dương cho nam giới.

Áp dụng cách thức nhón chân khi đi tiểu để chữa liệt dương
Áp dụng cách thức nhón chân khi đi tiểu để chữa liệt dương

Cách thực hiện:

  • Đặt hai chân song song cùng nhau sao cho khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
  • Cố gắng đứng vững khi nhón chân lên, giữ lưng thẳng, co cơ mông và chú ý cắn chặt hai hàm răng lại với nhau. 
  • Dùng lực của khoang bụng dần dần đẩy nước tiểu ra.
  • Khi kết thúc, người bệnh có thể thả lỏng cơ thể và từ từ hạ ngón chân xuống, trả cơ thể về tư thế bình thường.

Tần suất: Tốt nhất, phái mạnh nên lặp lại bài tập chữa liệt dương bằng động tác nhón chân khi tiểu này từ 20 – 30 lần. Việc kiên trì duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ giúp người bệnh dần lấy lại phong độ sau 1 tháng thực hiện.

4. Bài tập Pilates hỗ trợ trị liệt dương

Bài tập Pilates được đánh giá khá cao trong việc giúp kích hoạt mạnh vùng cơ bắp và sàn chậu. Đây cũng chính là một bài tập chữa liệt dương khá đơn giản dành cho những người mới bắt đầu tập luyện.

Bài tập Pilates giúp chữa liệt dương tại nhà
Bài tập Pilates giúp chữa liệt dương tại nhà

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu bằng tư thế nằm sấp với bàn chân duỗi thẳng đặt trên sàn, đầu gối hơi cong cùng hai cánh tay thả lỏng đặt song song cơ thể. 
  • Giữ cho phần cột sống trung lập, tốt nhất nên cần chừa ra một khoảng trống nhỏ giữa sàn và lưng.
  • Bắt đầu hít thở đều và sâu.
  • Siết chặt các vùng cơ sàn chậu, đồng thời dần dần hạ một đầu gối xuống sàn nhà. Chú ý hạ đầu gối càng xa càng tốt để giúp kích thích các cơ sàn chậu. 
  • Hít thật sâu để giải phóng các cơ, rồi rút chân về trạng thái ban đầu.
  • Thực hiện động tác tương tự cho bên chân còn lại.

Tần suất: Người bệnh nên thực hiện bài tập chữa liệt dương này 10 lần cho mỗi bên và cố gắng duy trì tập luyện phương pháp này mỗi ngày 3 lần.

5. Áp dụng bài tập đi bộ giúp trị liệt dương ở nam giới

Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra, việc dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ gây bệnh rối loạn cương dương, liệt dương tới 30%. Việc ít vận động sẽ khiến cho cơ thể ù lì, gây cản trở việc lưu thông máu xuống bộ phận sinh dục. Từ đó gây ra hiện tượng yếu sinh lý ở phái mạnh, làm ảnh hưởng đến hạnh phúc và nhu cầu của nam giới.

Luyện tập đi bộ cũng giúp trị chứng liệt dương ở nam giới hiệu quả
Luyện tập đi bộ cũng giúp trị chứng liệt dương ở nam giới hiệu quả

Bên cạnh đó, việc áp dụng bài tập chữa liệt dương bằng phương pháp đi bộ còn giúp kích thích cơ thể tiết ra chất Endorphins – hoạt chất giúp phái mạnh dễ dàng đạt khoái cảm và thúc đẩy mạnh những ham muốn tình dục ở nam giới.

6. Bài tập chữa liệt dương bằng cách xoa bụng dưới

Sử dụng bài tập xoa bụng dưới mang đến công dụng kích thích đến quá trình lưu thông tuần hoàn máu, giúp bổ sung lượng máu đến dương vật, từ đó thúc đẩy việc ổn định các hoạt động ở cơ quan sinh dục, cải thiện và kéo dài khả năng cương cứng dương vật.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh nhắm hờ mắt, thả lỏng cơ thể.
  • Dần dần siết chặt cơ vùng hậu môn.
  • Đặt bàn tay lên vùng bụng dưới và xoa thật nhẹ nhàng theo chiều vòng tròn cho đến khi có cảm giác bụng nóng lên. 

Tần suất: Áp dụng bài tập chữa liệt dương bằng cách xoa bụng này mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng bệnh ở nam giới.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa liệt dương tại nhà

Để đạt được công dụng triệt để và phát huy tối đa hiệu quả của việc áp dụng các bài tập chữa liệt dương được chia sẻ trên, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cần lưu ý đến 1 số vấn đề quan trọng sau đây:

Những lưu ý trong việc rèn luyện chữa trị liệt dương ở nam giới
Những lưu ý trong việc rèn luyện chữa trị liệt dương ở nam giới
  • Những bài tập chữa liệt dương được chia sẻ bên trên chỉ điều trị và giảm bớt dấu hiệu khi mới chớm bệnh hoặc bệnh còn nhẹ, chưa có nhiều biến chứng phức tạp và nguy hiểm. 
  • Đối với các trường hợp bệnh đã chuyển nặng, tốt nhất người bệnh cần tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn và tiến hành phối hợp điều trị bằng thuốc hoặc có sự can thiệp của khoa học kỹ thuật.
  • Để việc điều trị bệnh bằng các bài tập chữa liệt dương mang đến kết quả khả quan, người bệnh cần tìm hiểu kỹ và nghe theo hướng dẫn từ chuyên gia hoặc bác sĩ về cách lựa chọn cũng như luyện tập đúng đắn.
  • Các chuyên gia gợi ý nam giới có thể ngâm mình trong nước ấm trước khi bắt đầu luyện tập để giúp kích thích hoạt động của tuyến nội tiết, nhờ đó thúc đẩy hiệu quả của bài tập chữa liệt dương.
  • Do đây chỉ là phương pháp luyện tập đơn thuần, nên cần người bệnh kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài để mang lại kết quả như ý muốn.
  • Hạn chế tối đa việc dung nạp vào cơ thể các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… vì sẽ làm cho các triệu chứng bệnh sinh lý nam ngày càng trầm trọng, khó kiểm soát.
  • Duy trì cuộc sống lành mạnh, không nên quan hệ tình dục bừa bãi và quá nhiều lần. 
  • Hạn chế thủ dâm nhiều lần.  
  • Bên cạnh việc áp dụng các bài tập chữa liệt dương, người bệnh cũng cần tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết, từ đó giúp nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường sự ham muốn của phái mạnh trong việc quan hệ tình dục.

Với những chia sẻ cụ thể từ chuyên gia trong bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc, đặc biệt là các quý ông đã biết thêm được nhiều bài tập chữa liệt dương hiệu quả, dễ thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng rằng các đấng mày râu nhờ đó có thể nhanh chóng áp dụng thuần thục và khắc phục được tình trạng bệnh hiệu quả.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *