Bị viêm da tiết bã nên ăn gì, không ăn gì? [Theo chuyên gia]
Viêm da tiết bã nên ăn gì là mối quan tâm hàng đầu của những người không may mắc phải căn bệnh này. Chế độ ăn uống có tầm ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị bệnh, ngăn ngừa bệnh tiến triển và tái phát. Sau đây là những thông tin xoay quanh các loại thực phẩm mà người bị viêm da tiết bã cần ưu tiên bổ sung.
Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với người bị bệnh viêm da tiết bã
Viêm da tiết bã hay còn gọi là viêm da dầu hay chàm da mỡ. Đây là một dạng bệnh lý da liễu mãn tính xuất hiện do sự rối loạn chức năng bã nhờn kết hợp các yếu tố bên trong cơ thể và bên ngoài môi trường tác động. Bệnh chưa xác định được nguyên nhân chính nên cũng chưa có phác đồ điều trị dứt điểm. Mọi phương pháp điều trị hiện nay, trong đó có kết hợp chế độ ăn uống, đều tập trung vào giảm các triệu chứng của bệnh.
Bệnh này không phân biệt đối tượng, từ trẻ em, người lớn đến người già. Bệnh khiến cho da luôn có bã nhờn, da bị ửng đỏ kèm theo những vảy da bong tróc. Viêm da tiết bã không gây ngứa ngáy, khó chịu nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngoài việc điều trị các triệu chứng của viêm da tiết bã bằng thuốc thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Do đó, nhiều người rất quan tâm việc viêm da tiết bã nên ăn gì? Lựa chọn các loại thức ăn phù hợp sẽ giảm lượng bã nhờn tiết trên da đồng thời giúp nâng cao thể trạng và cải thiện hệ miễn dịch.
Viêm da tiết bã nên ăn gì?
Các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày không chỉ các tác dụng nuôi sống cơ thể mà nó còn mang lại nhiều ích lợi cho da. Những nhóm thực phẩm phù hợp sẽ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, điều hòa hoạt động của tuyến dầu và giảm sự tăng sinh của các tế bào sừng. Dưới đây là đáp án cho câu hỏi “Viêm da bã tiết nên ăn gì?”.
Nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Khi cơ thể sản sinh ra quá nhiều gốc tự do dễ dẫn đến stress oxy hóa. Và đó chính là nguyên nhân xuất hiện nhiều bệnh lý nghiêm trọng của cơ thể. Do vậy, bổ sung các chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết. Đối với làn da cũng vậy.
Stress oxy hóa sẽ khiến cho các tế bào bị phá hủy và mất cân bằng, làn da sẽ trở nên lão hóa, thiếu sức sống, không có khả năng bảo vệ trước những tác động của các yếu tố bên trong và ngoài cơ thể. Các nhóm thực phẩm chứa chất chống oxy hóa,khi được dung nạp vào cơ thể sẽ giúp bổ sung và ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do. Từ đó, giúp bảo vệ làn da tốt hơn và giảm nguy cơ bị viêm da tiết bã hay các bệnh lý da liễu khác.
Nếu bạn đang băn khoăn viêm da tiết bã nên ăn gì để chống oxy hóa thì hãy lựa chọn ngay các thực phẩm có chứa nhiều flavonoid, quercetin, polyphenol, EGCG… Những thành phần này không những chống oxy hóa hiệu quả mà còn giảm hoạt động của vi nấm Malassezia – một tác nhân chính gây nên tình trạng viêm da tiết bã.
Thực phẩm có chứa nhiều omega-3
Omega-3 là một loại chất béo không no hay còn gọi là axit béo lành mạnh. Không chỉ có công dụng tuyệt vời đối với não bộ, hệ tim mạch, omega-3 còn giúp cải thiện sức khỏe làn da, cung cấp độ ẩm, giúp da săn chắc và giảm tình trạng tiết nhiều bã nhờn.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các thực phẩm có chứa nhiều omega-3 còn có tác dụng ức chế các chất trung gian gây viêm. Nhờ vậy mà nó giúp giảm tình trạng viêm ở các bệnh lý như viêm da tiết bã, viêm da cơ địa, viêm khớp…
Viêm da tiết bã nên ăn gì? Đứng trước câu hỏi này, bạn hãy lựa chọn ngay những thực phẩm có chứa nhiều omega-3. Đó chính là cá hồi, cá nục, cá trích, cá ngừ, trứng gà, hạt óc chó, hạnh nhân, dầu olive, quả bơ …
Ăn nhiều rau củ quả
Ngoài cung cấp chất xơ, rau củ quả còn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào. Ăn rau xanh hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất. Đối với làn da, ăn nhiều rau củ quả cũng mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bổ sung chất xơ và vitamin, giúp cho các tổn thương trên da mau lành, đồng thời kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Do vậy, nếu băn khoăn viêm da tiết bã nên ăn gì thì đừng quên bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày của mình.
Một số vitamin thiết yếu rất tốt cho da có trong rau củ quả như vitamin A giúp vết thương mau lành, vitamin E giúp cung cấp độ ẩm cho da, hạn chế tình trạng da tiết nhiều dầu, vitamin C giúp da săn chắc và đều màu.
Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng, rau củ quả không chỉ cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa và hoạt động trao đổi chất của đường ruột mà nó còn có lượng lớn nước, vitamin, khoáng chất giúp giảm thiểu các triệu chứng của viêm da tiết bã. Do đó, đừng quên ăn thật nhiều rau xanh, đa dạng các loại rau xanh mỗi ngày.
Một số loại gia vị
Các loại gia vị như quế, hồi, nghệ, hương thảo, thìa là… không chỉ làm tăng thêm hương vị cho các món ăn, mà nó còn góp phần điều tiết bã nhờn rất tốt.
Theo một số nghiên cứu, những gia vị này có chứa các hợp chất thực vật có khả năng chống lão hóa, tái tạo da và điều hòa hoạt động của tuyến bã nhờn. Bên cạnh đó, một số loại gia vị như gừng, nghệ còn có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của nấm men, virus và vi khuẩn.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe con người. Mặc dù không phải là thức ăn, nhưng khi quan tâm đến vấn đề viêm da tiết bã nên ăn gì thì bạn không thể quên bổ sung nhiều nước. Lượng nước tối thiểu mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể là 1,5 đến 2 lít.
Nước giúp duy trì điện giải, cân bằng huyết áp và tăng cường hoạt động của các cơ quan. Đối với da, nước vô cùng hữu ích. Làn da thiếu nước sẽ thường xuyên bị khô, nhăn nheo và dễ bong tróc hay bài tiết nhiều dầu thừa. Do vậy, muốn có làn da mềm mịn và căng tràn sức sống đừng quên uống nhiều nước hàng ngày.
Viêm da tiết bã kiêng ăn gì?
Ngoài các nhóm thực phẩm mà người bị bệnh viêm da tiết bã nên ăn, nên lưu ý tới những thực phẩm không tốt cho điều trị bệnh.
Những loại thực phẩm sau đây có thể sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn:
- Đường, muối và các loại gia vị có tính cay nóng (như ớt, hạt tiêu), bởi chúng sẽ kích thích hoạt động của tuyến bã nhờn.
- Tránh xa những loại thực phẩm có khả năng gây dị ứng cao, như hải sản, đậu phộng, đậu nành, nội tạng động vật…
- Không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Những chất này phóng thích sự hoạt động của tuyến bã nhờn, tăng sưng đồng thời tích tụ độc tố và làm giảm hệ miễn dịch cơ thể.
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc viêm da tiết bã nên ăn gì. Nếu không chắc chắn nên ăn gì và kiêng ăn gì khi bị viêm da tiết bã, bạn nên tham vấn chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!