Nám da sau sinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị hiệu quả

Nám da sau sinh xảy ra khi cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố. Nó thực sự là “cơn ác mộng” mà không chị em nào muốn gặp phải bởi làn da đen sạm, vết nám dày đặc, “xuống cấp” trầm trọng. Vậy nám sau sinh là gì? Cách trị nám sau sinh thế nào hiệu quả nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có được những thông tin chính xác nhất.

Nám da sau sinh thực sự là “cơn ác mộng” của mọi bà mẹ
Nám da sau sinh thực sự là “cơn ác mộng” của mọi bà mẹ

Nám da sau sinh là gì?

Nám da sau sinh hay còn gọi là mặt nạ thai kỳ. Theo các chuyên gia da liễu, nám sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường khi mà cơ thể người mẹ có sự thay đổi nội tiết trong suốt quá trình mang thai. Việc estrogen và progesterone tăng cao là nhân tố kích thích sản sinh hắc tố melanin gây nám da. Thống kê cho thấy, tỷ lệ nám da ở phụ nữ sau sinh lên tới hơn 60%. Cứ 3 mẹ sau sinh thì có 2 mẹ gặp các vấn đề về sạm, nám, tàn nhang.

Thường thì các vết nám sau sinh sẽ mờ đi sau một khoảng thời gian nhưng không hết hẳn. Khi gặp những yếu tố thuận lợi từ môi trường như: Tia tử ngoại, nội tiết thay đổi, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên căng thẳng… những vết nám này sẽ quay ngược trở lại và gây muộn phiền cho chị em.

Cũng do tâm lý chủ quan mà không ít bà mẹ không chữa trị, khiến tình trạng nám da sau sinh thêm trầm trọng hơn. Đến khi nhận thấy có quá nhiều bất thường mới can thiệp thì gần như mọi biện pháp đã là vô ích.

Triệu chứng nám sau sinh

Bị nám da sau sinh khiến các chị em tự ti, ngại giao tiếp trước đám đông. Điều này hoàn toàn dễ hiểu khi mà nhan sắc của nữ giới bị “xuống cấp”, cùng với đó họ cũng phải vất vả chăm em bé sau sinh. Nám da sau sinh thường có các biểu hiện sau:

  • Da mặt trở nên sạm đen, không đều màu.
  • Nám, tàn nhang xuất hiện ngày càng nhiều trên da, tập trung ở hai bên gò má.
  • Ngoài ra còn một biểu hiện khác như rụng tóc, giảm ham muốn, trầm cảm dẫn đến làn da tối màu và thâm nám thêm trầm trọng.

Nguyên nhân nám da sau sinh

Làm mẹ là điều thiêng, là thiên chức cao cả của bất cứ người phụ nữ nào. Nhưng đây cũng là nhiệm vụ đòi hỏi người phụ nữ phải hy sinh thời gian, nhan sắc của mình. Sau sinh, làn da của mẹ sẽ đứng trước nguy cơ lão hóa, đối mặt với nhiều nguy cơ tổn thương, trước hết là tình trạng nám. Nám da sau sinh có nhiều nguyên nhân khác nhau, song chủ yếu là những lý do dưới đây.

Nám da sau sinh do lão hóa

Sau khi sinh em bé, làn da của các mẹ ít nhiều có sự lão hóa. Khi đó, lượng nước dưới da không đủ để hòa tan các hắc tố melanin, tạo điều kiện để chúng tích tụ tạo thành nám sạm.

Nám da sau sinh có thể do lão hóa gây ra
Nám da sau sinh có thể do lão hóa gây ra

Ngoài ra, tình trạng lão hóa còn “đánh gãy” các liên kết mô dưới da. Điều này khiến làn da bị suy yếu và mất đi lớp “hàng rào” bảo vệ vốn đã mỏng manh làm cho da không còn láng mịn mà trở nên sần sùi, các hắc tố phân bố không đều hình thành nên vết sạm đen. Cũng chính vì thế mà lão hóa, tuổi tác cũng chính là một trong những kẻ thù số 1 của nám da sau sinh.

Do suy giảm estrogen

Estrogen là hormone sinh dục có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, sinh lý nữ. Đây không chỉ là “năng lượng” đặc biệt giúp cơ thể nữ giới phát triển toàn diện mà còn đảm bảo chuyện chăn gối luôn “suôn sẻ”. Hơn thế, estrogen còn đảm bảo cho làn da của phái đẹp luôn mịn màng, tươi sáng. Khi mà lượng estrogen có những thay đổi thì ít nhiều, sức khỏe nữ giới cũng bị ảnh hưởng.

Trong khi đó, mang thai và sinh con khiến cơ thể nữ giới có những thay đổi về nội tiết tố, thậm chí là thiếu hụt estrogen. Điều này có thể gây rụng tóc, giảm ham muốn, cùng các vấn đề về da như nám, tàn nhang,… Cũng chính vì vậy mà việc các mẹ bị nám sau sinh là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Nám da sau sinh do sức đề kháng suy yếu

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một chiếc “áo giáp” bảo vệ cơ thể. Nhưng sau khi “vượt cạn” sức khỏe của mẹ yếu đi rất nhiều, sức đề kháng giảm, làn da trở nên nhạy cảm. Đây chính là điều kiện lý tưởng để cho các tác nhân gây hại tấn công và làm tổn thương làn da của chị em, gây nên tình trạng nám sạm.

Nám da sau sinh do quá bận rộn, không chăm sóc thường xuyên

Sau sinh, các mẹ thường ít chăm sóc da hơn bởi phần lớn thời gian dành để chăm sóc em bé. Luôn bận rộn chuyện “bỉm sữa”, lịch sinh hoạt đảo lộn khiến các chị em “đầu bù tóc rối”, bỏ bê các bước chăm sóc da hằng ngày.

Một số bà mẹ khác lại nói KHÔNG với các sản phẩm chăm sóc da thiết yếu như sữa rửa mặt, kem tẩy da chết… Chính tâm lý “thờ ơ” này đã khiến cho các vết thâm nám, tàn nhan có cơ hội tấn công và khiến làn da trở nên “xấu xí” hơn, tạo điều kiện cho nám da sau sinh xuất hiện.

“Bỏ bê”, không chăm sóc da cũng là nguyên nhân gây nám da sau sinh
“Bỏ bê”, không chăm sóc da cũng là nguyên nhân gây nám da sau sinh

Các bà mẹ bỉm sữa cũng cần lưu ý rằng, không phải sản phẩm làm đẹp nào cũng gây hại cho làn da và làm ảnh hưởng đến em bé. Do vậy, các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo một số sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, thành phần an toàn để vừa chăm con khỏe mà mẹ vẫn giữ được vẻ xinh đẹp và tự tin.

Do ảnh hưởng tâm lý, căng thẳng quá mức

Tâm lý luôn là một trong những yếu tố hàng đầu quyết định sức khỏe cũng như làn da. Điều này lại càng quan trọng hơn đối với các bà mẹ sau sinh.

Nếu mẹ sau sinh luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo âu, stress kéo dài không chỉ khiến đôi mắt thâm quầng mà còn khiến làn da nám sạm thêm khi các hắc tố melanin hoạt động mạnh mẽ, làm cho tình trạng nám da thêm trầm trọng hơn. Do vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích “mẹ bỉm sữa” duy trì tâm lý thoải mái để đảm bảo chất lượng sữa cho con và ngừa nám da sau sinh hiệu quả.

Nám da sau sinh do di truyền

Đây là một trong những nguyên nhân nám da sau sinh gây nhiều bất ngờ. Theo đó, các bác sĩ đã thống kê và chỉ ra nếu như gia đình bạn có người bị nám thì nguy cơ bạn bị nám da sau sinh sẽ cao hơn nhiều. Trung bình trên thế giới, tỷ lệ phụ nữ bị nám sau sinh do di truyền dao động từ 20-70%.

Cách trị nám sau sinh hiệu quả

Nám là những vị khách “không mời mà tới” sau khi chị em sinh em bé. Không chỉ đón chào một thiên thần nhỏ đáng yêu, các mẹ sau sinh còn phải đối diện với không ít vấn đề về sức khỏe cũng như làn da, trong đó có thâm nám. Thực tế, để trị nám da sau sinh thì các mẹ cần kết hợp cả biện pháp bên trong và bên ngoài. Công cuộc “tiêu diệt” nám được thực hiện càng sớm thì hiệu quả đem lại càng cao.

Dưới đây là các biện pháp trị nám sau khi sinh mà chị em nên tham khảo.

Trị nám sau sinh tự nhiên bằng các tác động từ bên trong

Những tác động bên trong giúp cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện sức đề kháng từ đó giúp giảm thâm nám hiệu quả. Các biện pháp trị nám sau sinh từ bên trong như sau:

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Để trị nám sau sinh tại nhà, trước tiên các chị em cần uống đủ nước, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Bởi đây đều là những thực phẩm bổ sung nước, vitamin giúp làm đẹp da hiệu quả. Theo đó, các chị em nên tăng cường bổ sung các nhóm chất sau:

  • Các loại hoa quả, rau củ giàu Vitamin C: Cam, chanh, cà chua, rau cải,… giúp tái tạo tế bào, tăng cường độ ẩm cho làn da, loại bỏ vết sạm đen sau sinh.
  • Các sản phẩm giúp chất trẻ hóa da, chống oxy hóa: Vitamin E, Collagen.
  • Các sản phẩm giúp da hồng hào tươi sáng: Sữa ong chúa, cao đậu đen, cao ngấy tía (ngưu tất).
  • Các loại thảo dược giúp tăng cường sức khỏe làn da: Ích mẫu, diệp hạ châu, hương phụ… Đây là các dược liệu giúp làn da khỏe từ bên trong, ngăn chặn các tác nhân xấu gây hại cho da.
Rau xanh, trái cây tươi tốt cho chị em bị nám da sau sinh
Rau xanh, trái cây tươi tốt cho chị em bị nám da sau sinh

Bên cạnh một thực đơn “sạch” với nhiều rau xanh, hoa quả, chị em cũng nên tránh những món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Bởi chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là tác nhân gây mụn, làm làn da nám sạm trở nên “xấu xí” hơn.

Duy trì tâm lý thoải mái, tránh lo âu, stress

Một trong những cách trị nám sau khi sinh đầu tiên hiệu quả nhất mà chị em cần áp dụng là duy trì tâm trạng thoải mái, luôn vui vẻ. Điều này sẽ giúp cho lượng estrogen trong cơ thể được cân bằng, cải thiện thâm nám hiệu quả.

Một số biện pháp giúp giải tỏa tâm trạng hiệu quả là thiền, tập yoga, nghe nhạc không lời… Hoặc bạn cũng có thể đọc sách, đi dạo và làm bất cứ điều gì mà mình thấy thoải mái nhất để nhanh chóng loại bỏ nám da sau sinh.

Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng để trị nám da sau sinh

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất, duy trì tâm lý thoải mái thì các bài tập cũng là phương pháp trị nám sau sinh từ sâu bên trong, giúp chị em cải thiện sắc tố da và trở nên tự tin hơn. Sở dĩ các bài tập được xem là “khắc tinh” của nám là vì chúng giúp cân bằng nội tiết, giảm viêm, giải tỏa căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn cho chị em.

Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ sau sinh cải thiện vóc dáng, duy trì làn da đều màu
Vận động nhẹ nhàng giúp mẹ sau sinh cải thiện vóc dáng, duy trì làn da đều màu

Các mẹ sau sinh có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng như:

  • Yoga, ngồi thiền
  • Đi bộ
  • Đánh cầu lông

Thêm nữa, các mẹ cũng nên đi dạo tại những nơi thoáng đãng, nhiều cây xanh như bờ hồ, công viên vào sáng sớm. Cảnh vật thiên nhiên trong lành sẽ giúp mẹ được thư giãn, cải thiện tinh thần một cách hiệu quả.

Trị nám sau sinh tại nhà với các tác động từ bên ngoài

Như đã nói ở trên, để trị nám da sau sinh hiệu quả thì các chị em cần kết hợp các biện pháp bên trong và bên ngoài. Bởi nếu chỉ ăn uống đầy đủ, sống lạc quan nhưng các mẹ sau sinh lại không dùng kem chống nắng, không chăm sóc da thường xuyên thì công sức sẽ chỉ như “muối bỏ bể”. Ngoài các biện pháp chăm sóc da từ bên trong, hãy áp dụng ngay những gợi ý sau:

Sử dụng kem chống nắng để hạn chế nám sau sinh

Nám, tàn nhang xuất hiện chủ yếu do những thay đổi về nội tiết. Nếu thường xuyên đi ngoài nắng mà không thoa kem chống nắng sẽ tạo điều kiện cho hắc tố melanin dưới da hoạt động mạnh hơn, chúng tăng cường tích tụ và lây lan trên da mặt.

Các mẹ nên bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài. Trường hợp chỉ làm việc trong nhà nhưng bị hắt nắng hoặc phải ngồi nhiều giờ trước màn hình máy tính thì cũng nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da. Ngoài ra, ngay cả khi đã bôi kem chống nắng thì chị em vẫn nên trang bị đầy đủ mũ, khẩu trang, áo dài tay để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Đắp các loại mặt nạ trị nám da sau sinh từ thiên nhiên

Đối với phụ nữ sau sinh, các biện pháp trị nám tự nhiên là vô cùng cần thiết. Bởi chúng không chỉ đảm bảo an toàn cho mẹ mà còn bảo vệ sức khỏe của em bé. Xung quanh chúng ta luôn có nhiều nguyên liệu tự nhiên giúp làm đẹp da lại rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Chị em có thể tham khảo một số loại mặt nạ sau:

Mặt nạ chanh và sữa tươi không đường

Chanh giúp tẩy da chết, làm sạch sâu lỗ chân lông, làm đẹp da và tái tạo tế bào hiệu quả. Trong khi đó, sữa tươi bổ sung độ ẩm, làm mềm mịn da, tạo độ căng bóng. Khi hai nguyên liệu này kết hợp với nhau giúp cải thiện đáng kể sắc tố da, mang lại làn da mịn màng tươi sáng và xua đi thâm nám.

Mặt nạ nước cốt chanh và sữa tươi giúp trị nám da sau sinh hiệu quả
Mặt nạ nước cốt chanh và sữa tươi giúp trị nám da sau sinh hiệu quả

Mặt nạ chanh sữa tươi trị nám làm như sau:

  • Bước 1: Trộn 2 thìa nước cốt chanh + 2 thìa sữa tươi không đường.
  • Bước 2: Rửa sạch mặt với nước, dùng khăn bông mềm lau khô rồi thoa đều dung dịch lên da. Massage nhẹ nhàng khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước.

Để tăng cường hiệu quả thì chị em có thể dùng nước ấm để rửa mặt, sau đó rửa lại với nước lạnh để các lỗ chân lông được se khít lại. Nên sử dụng loại mặt nạ này 1 tuần 3 lần để đem lại hiệu quả mong muốn.

Cách trị nám sau sinh bằng nghệ tươi

Cách trị nám da sau sinh tại nhà bằng nghệ tươi cũng được rất nhiều chị em truyền tai nhau. Đây tuy là cách đơn giản, nguyên liệu dễ tìm nhưng đem lại hiệu quả vô cùng cao. Nếu đang tìm biện pháp trị nám sau sinh tự nhiên thì đây là gợi ý không tồi dành cho bạn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nghệ tươi thái thành từng lát mỏng, đem ngâm với rượu trắng trong khoảng 3 ngày.
  • Bước 2: Lấy miếng nghệ đắp lên vùng da nám khoảng 5 phút rồi rửa sạch. Có thể dùng hằng ngày để đem lại làn da trắng mịn, tươi sáng.
Đắp mặt nạ khoai tây

Khoai tây không chỉ được nhắc đến là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn mà còn là “vị cứu tinh” cho làn da nám của mẹ sau sinh. Kiên trì đắp mặt nạ khoai tây, tình trạng nám da sau sinh sẽ được cải thiện đáng kể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ mang hấp chín.
  • Bước 2: Nghiền nát khoai rồi cho vào khăn mỏng sau đó đắp lên mặt.
  • Bước 3: Sau khoảng 15 phút thì đi rửa sạch với nước. Kiên trì thực hiện 2-3 lần/tuần để đem lại hiệu quả mong muốn.
Dùng dầu dừa trị nám da sau sinh

Dầu dừa là một trong những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên đặc biệt an toàn cho da. Nhờ thành phần acid bromatic, dầu dừa giúp làm mờ thâm, giảm nám hiệu quả. Bạn có thể dùng dầu dừa để trị nám bằng 2 cách sau:

  • Cách 1: Thoa trực tiếp tinh dầu dừa lên vùng da bị nám, massage khoảng 15 phút và rửa lại với nước ấm.
  • Cách 2: Trước mỗi bữa ăn uống 1-2 thìa dầu dừa nguyên chất. Sau khoảng 3-4 tuần sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.
Tinh dầu dừa giúp giảm sạm đen do nám da sau sinh hiệu quả
Tinh dầu dừa giúp giảm sạm đen do nám da sau sinh hiệu quả
Đắp mặt nạ rau má

Rau má là một trong những loại dược liệu dân gian được nhắc đến như một bài thuốc trị thâm nám. Điểm đặc biệt là rau má giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu đi các vùng da thâm nám do hắc tố.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Dùng 100g rau má nhặt bỏ cọng thối hỏng, đem rửa sạch để ráo nước.
  • Bước 2: Xay nhuyễn rau, thêm vào vài hạt muối biển.
  • Bước 3: Đắp hỗn hợp lên mặt, sau khoảng 20 phút là có thể đi rửa mặt.

Ngoài việc đắp mặt nạ, bạn cũng có thể uống thêm sinh tố rau má để tăng cường đào thải độc tố cho da. Theo dân gian, rau má không chỉ làm mát gan, giải độc mà còn dưỡng da, cân bằng melanin hiệu quả. Cũng chính vì vậy mà phụ nữ xưa thường xuyên sử dụng rau má để làm đẹp.

Cách trị nám sau khi sinh bằng tinh bột nghệ và sữa chua

Từ xưa, nghệ đã được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ sau sinh vì lành tính, giúp kháng viêm, cải thiện làn da và vóc dáng. Sự kết hợp giữa tinh bột nghệ và sữa chua rất tốt cho da. Đây được xem là “bộ đôi” giúp mang lại làn da mịn màng, tươi sáng, nhất là với mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Trộn 2 thìa bột nghệ với ⅕ hộp sữa chua không đường.
  • Bước 2: Rửa mặt với nước sạch, sau đó thoa hỗn hợp vừa trộn lên. Chờ khoảng 20 phút và rửa lại bằng nước lạnh.

Kiên trì thực hiện 2 lần/tuần sẽ giúp làm mờ các vết thâm nám, tăng cường nuôi dưỡng và phục hồi làn da hiệu quả. Cũng không nên lạm dụng mà dùng nhiều hơn 2 lần/tuần để tránh làm tổn thương da.

Trị nám sau sinh bằng sữa mẹ

Sữa mẹ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn có tác dụng làm đẹp, cải thiện sắc tố da cho mẹ. Các thành phần có trong sữa mẹ đem lại hiệu quả trong:

  • Ức chế quá trình lão hóa: Sữa mẹ có hàm lượng lớn Vitamin A, giúp tăng tính đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa. Ba ngày sau sinh là khoảng thời gian mà mẹ có nhiều sữa non với hàm lượng Vitamin A và protein cao. Mẹ có thể tận dụng thời điểm này để cải thiện tình trạng nám da sau sinh.
  • Ngăn ngừa nám ăn sâu: Sữa cuối của mẹ cũng chứa làm lượng lớn vitamin A, D, E, K,… cùng các chất béo chúng giúp loại bỏ hắc tố hiệu quả, hạn chế nám da sau sinh.
  • Mang lại làn da săn chắc: Nhờ thành phần protein, sữa mẹ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, mang lại làn da mịn màng, săn chắc.

Cách trị nám da sau sinh bằng sữa mẹ như sau:

  • Bước 1: Vắt khoảng 3 thìa sữa và thoa đều lên mặt, massage nhẹ nhàng.
  • Bước 2: Khi lớp sữa ban đầu khô lại thì lấy thêm và massage tiếp. Lặp lại 3 lần rồi đi rửa lại mặt với nước ấm. Duy trì 2 lần/tuần để chăm sóc da tốt nhất.

Sử dụng kem đặc trị nám da sau sinh

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại kem trị nám với đủ các thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Nhiều người nghĩ rằng, da mặt sau sinh chưa ổn định nên chưa dám dùng kem trị nám. Tuy nhiên, quan điểm này là sai lầm vì hiện cũng có nhiều loại kem trị nám chứa thành phần an toàn, phù hợp với cả mẹ bầu đang cho con bú. Chẳng hạn như:

  • Kem trị nám Sắc Ngọc Khang
  • Kem trị nám Cosmelan 2
  • Obagi NuDerm Clear
  • Neova Complex HQ Plus

Song, mẹ bầu cũng cần lưu ý là thị trường kem trị nám sau sinh hiện nay khá hỗn loạn. Để bảo vệ sức khỏe, làn da thì chị em nên tham khảo những địa chỉ uy tín, sản phẩm chính hãng chất lượng. Tuyệt đối đừng vì ham rẻ hoặc tin vào quảng cáo mà sử dụng sản phẩm kém chất lượng, gây “tiền mất, tật mang”.

Trị nám da sau sinh bằng công nghệ laser

Thực tế, nám da sau sinh chỉ giảm bớt chứ không thể hết triệt để. Nhất là khi bạn chỉ sử dụng các loại mặt nạ và phương pháp tự nhiên. Do vậy, một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn là tia laser. Đặc điểm của công nghệ này là dùng tia chiếu trực tiếp lên da, không cần phẫu thuật đau đớn. Tuy nhiên, đây cũng chưa phải là phương pháp được các chuyên gia da liễu khuyến khích sử dụng.

Để tăng cường hiệu quả chữa trị nám da sau khi sinh, chị em cần bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài việc bôi kem chống nắng, hãy thường xuyên sử dụng mũ, khẩu trang, quần áo dài tay khi đi ra ngoài đường để tránh bị các tác nhân gây nám tấn công.

Cách phòng tránh nám da sau sinh hiệu quả

Nám da sau sinh thực sự là “cơn ác mộng” đối với bất cứ chị em nào. Và dĩ nhiên, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây để có thể phòng tránh nám sau sinh hiệu quả.

Tăng cường sử dụng thực phẩm giàu Vitamin

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng. Thực đơn hằng ngày không thể thiếu các loại rau xanh, trái cây tươi, các loại rau củ giàu vitamin. Phải kể đến những loại trái cây mọng nước như: Táo, cam, chanh, cà chua, bưởi, ổi, kiwi, xoài,… cùng các loại củ: Khoai tây, cà rốt… Chúng vừa giúp cải thiện sắc tố da, vừa giúp mẹ bầu nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.

Mẹ bầu nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin để ngừa nám da sau sinh
Mẹ bầu nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây giàu vitamin để ngừa nám da sau sinh

Bên cạnh nhóm đồ ăn giàu vitamin, mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn đồ cay nóng, dầu mỡ, các món chiên xào, đồ ăn nhanh. Chúng vốn là những thực phẩm có hại cho sức khỏe nên lại càng bất lợi cho mẹ bầu.

Hạn chế dùng mỹ phẩm

Một trong những cách phòng tránh nám da sau sinh là hạn chế sử dụng mỹ phẩm, nhất là những loại chứa thành phần lột tẩy, paraben gây hại cho da. Thực tế, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng mỹ phẩm nhưng chỉ nên dùng loại có nguồn gốc thiên nhiên, thành phần an toàn, nên tránh những loại mỹ phẩm chứa nhiều chất độc hại gây tác động xấu tới sức khỏe của em bé.

Tập luyện thể thao, vận động nhẹ nhàng

Luyện tập thể thao luôn là cách giúp rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Các bài tập nhẹ nhàng không chỉ giúp bà bầu đào thải độc tố, ức chế quá trình lão hóa mà còn loại bỏ các hạt albumin cùng acid aliphatin gây đen sạm dưới da. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ bầu tham gia các bài tập nhẹ nhàng vừa sức để vừa dễ sinh, vừa ngừa nám da sau sinh hiệu quả.

Dừng uống thuốc tránh thai để trị nám sau sinh

Thuốc tránh thai cũng là một trong những tác nhân làm thay đổi nội tiết ở nữ giới. Chúng có thể gây ra tình trạng thâm nám, sạm đen cho làn da. Thay vì sử dụng thuốc để “kế hoạch hóa” gia đình, bạn có thể sử dụng một số biện pháp khác như: Đặt vòng, dùng bao cao su… Đồng thời, hãy lưu ý rằng chỉ nên dùng thuốc tránh thai khi có chỉ định của bác sĩ, không nên tự ý sử dụng để tránh gây hại cho sức khỏe.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời chứa nhiều sắc tố melanin gây nám, sạm da. Do vậy, để phòng tránh nám da sau sinh thì chị em cũng nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thoa kem và sử dụng biện pháp chống nắng hiệu quả. Khi sử dụng kem chống nắng, bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF lớn hơn 30. Cứ sau 2h lại bôi lại 1 lần.
  • Các loại kem chống nắng vật lý phản xạ được tia UV bằng titan dioxit hoặc kẽm oxit sẽ tốt cho da hơn.
  • Ưu tiên chọn loại kem chống nắng không chứa hương liệu, chất bảo quản, cồn. Những loại kem chống nắng có thành phần lành tính sẽ an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Kem chống nắng hạn chế tác động của tia UV, tránh nám sau sinh hiệu quả
Kem chống nắng hạn chế tác động của tia UV, tránh nám sau sinh hiệu quả

Ngủ đủ 8 tiếng/ngày ngừa nám da sau sinh

“Giấc ngủ là vàng”, nó lại càng quan trọng hơn đối với mẹ bầu. Trong quá trình mang thai không ít mẹ thường tỏ ra lo lắng dẫn đến mất ngủ. Nếu để kéo dài sẽ làm thay đổi nội tiết tố, tăng nguy cơ nám sạm da. Do đó, để bảo vệ sức khỏe, giúp em bé phát triển toàn diện cũng như nói KHÔNG với nám, sạm da thì mẹ bầu nên đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Đối với những mẹ bầu khó ngủ hoặc không có thói quen ngủ sớm thì trước khi đi ngủ nên làm một số việc sau đây:

  • Trong vòng 30 phút trước khi đi ngủ không nên dùng điện thoại. Khi đi ngủ nên để điện thoại ở chế độ máy bay, đặt điện thoại xa người.
  • Nếu khó ngủ mẹ có thể nghe nhạc không lời nhẹ nhàng.
  • Trước khi đi ngủ mẹ bầu có thể uống một cốc sữa ấm để dễ ngủ hơn.
  • Sau 9h tối không nên uống trà sữa hoặc những món ăn bồi bổ có thể gây mất ngủ.

Nám da sau sinh thực sự là nỗi lo của mọi bà mẹ. Tuy nhiên, nếu biết được nguyên nhân, cách chữa trị cũng như các biện pháp phòng tránh nám da sau sinh phù hợp thì chắc chắn những băn khoăn đó sẽ được giải quyết triệt để. Chúc các chị em luôn vui khỏe, hạnh phúc bên thiên thần nhỏ đáng yêu!

Bị nám da không nên ăn gì? Ăn gì giúp trị nám tận gốc?
Bị nám da không nên ăn gì? Ăn gì giúp trị nám tận gốc?
Bị nám da không nên ăn gì để nhanh khỏi là thắc mắc của không ít người. Thực tế, chế độ ăn uống cùng lối sống sinh hoạt luôn đóng…

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *